-
Afval update week 11 t/m 14
Jaaaa, daar ben ik dan weer! Sorry dat het 4 weken geduurd heeft maar ik zal vertellen hoe dit komt. Ik had afgelopen tijd mijn motivatie toch verloren om door te gaan met wat strenger voor mezelf zijn. Op gewicht blijven dat lukt me prima maar voor het afvallen moet ik natuurlijk wel iets strenger voor mezelf zijn. Met het warme, lekkere weer had ik meerdere bbq-tjes en toen heb ik voor mezelf besloten dat het even prima was en heb ik even lekker genoten van de bbq’s. Natuurlijk heb ik hierbij wel geprobeerd om ‘de schade’ zoveel mogelijk te beperken. En ook dit hoort denk ik helemaal bij het…
-
Afval update week 9 & 10
Afgelopen twee weken zijn alweer voorbij gevlogen en ondertussen ben ik 10 weken onderweg in mijn afval proces. Waarin ik in 2 weken tijd maar 0,5kg ben afgevallen maar eigenlijk is dat ook gewoon prima. Met het aantal kilocalorieën wat ik eet staat er via de app dat ik een halve kilo per week ongeveer afval. Dat zou betekenen dat de stand na 10 weken op -5 kilo staat en het staat op -5,5 dus dat is een prima tussenstand. Ondertussen merk ik door het sporten dat ik fitter ben als ooit en dat voelt erg lekker en motiverend. Zelfs het hardlopen begin ik steeds wat leuker te vinden en…
-
MyProtein Producten
Waar ik eerder bij Body & fit dingen besteld heb heb ik deze keer besteld bij MyProtein. Ik had het er met een vriendinnetje over dat ik bijvoorbeeld na het hardlopen vaak veel en langdurig spierpijn heb waardoor ik dan 2 dagen eigenlijk niet wil sporten omdat ik last heb. Maar ik wil wel graag hardlopen erbij doen en mijn andere sporten ook kunnen doen. Zij vertelde mij over BCAA die zij gebruikt en hierover ben ik even wat meer gaan lezen. Wat ik ervan gelezen heb zijn het drie aminozuren die een mens zelf niet kan aanmaken. Je moet ze dus doormiddel van voeding binnen krijgen. Ze zijn nodig…
-
Afval update week 7 & 8
Afgelopen week heb ik een drukkere week gehad en hierdoor was ik even niet toegekomen aan het schrijven van de update. Dat betekend dat er vandaag een update is over de afgelopen twee weken. Ik heb afgelopen weken meer gesport en ik merk dat mijn lichaam op die momenten ook meer eten nodig heeft. Ik vind het prima dat het afvallen in een wat lager tempo gaat dus als mijn lichaam wat meer voeding nodig heeft dan geef ik het deze ook.
-
Ik hou ook van lekker eten!
Zoals heel veel mensen ben ik ook een persoon die gek is op lekker eten. Ik ben altijd al een goede eter geweest en er zijn weinig dingen die ik echt niet lust. Ook weet ik goed te vertellen wat ik wel graag eet en op een menukaart heb ik altijd het probleem dat ik niet kan kiezen tussen de overheerlijke gerechten. Afvallen en etenVanaf het moment dat ik ervoor heb gekozen om gewicht te willen verliezen en fitter te worden, ben ik wel anders gaan eten. Maar dit betekende niet dat ik nooit meer ongezonde dingen kon eten of nooit meer thuis kan laten bezorgen. Zelfs nu ik weer…
-
Mijn voetbalverhaal
Zoals jullie op Instagram vaker voorbij zien komen ga ik graag een potje voetballen. Nu is dit door corona natuurlijk al een tijdje anders als anders en heeft het ook een tijdje stil gelegen maar langzaam aan mag er weer wat meer en ik denk ik pak eens een moment om hier meer over te vertellen. Nu kan ik hier alle kanten mee op gaan en ook dieper in gaan op de materialen die ik gebruik etc maar dit bewaar ik voor later. In dit verhaal zal ik meer vertellen over mijn passie voor voetballen, de clubs waar ik voor heb gespeeld en dat soort dingen.
-
Afval update week 6
Als je een groter doel hebt moet je deze opdelen in kleinere doelen zodat het behapbaar is. Daarom kan ik met trots het volgende zeggen! Woohoo!!!! Met trots mag ik zeggen dat ik mijn eerste doel gehaald heb! Toen ik een paar jaar geleden meer afgevallen ben woog ik op een gegeven moment 73kg. Het gewicht ging er in een rap tempo af en toen ik op dit gewicht kwam kreeg ik opeens gekke klachten. Zonder een reden kreeg ik buikpijn en door de pijn dreigde ik flauw te vallen. Hiervoor bij de huisarts geweest en mijn bloedwaardes waren gewoon zoals ze moesten zijn. Toen heb ik het advies gehad…
-
Body & Fit producten
Nee dit is geen gesponsorde pagina of iets dergelijks. Zoals ik geschreven heb op de pagina over deze site schrijf ik over hoe ik doe afvallen en hoe ik mijn levensstijl nu heb. Hierin laat ik zien wat voor mij werkt en wat ik graag gebruik en daar horen ook de producten bij die ik op momenten gebruik. Nu ik weer aan het afvallen ben en meer aan het sporten wil ik mijn spieren behouden en helpen dus zorg ik dat ik extra eiwitten binnen krijg op een dag. Dit zijn een paar gemakkelijke producten die mij hierbij helpen en daardoor help ik mijn spieren.
-
Afval update week 5
Iets later als dat jullie van mij gewend zijn maar hier is de update over afgelopen week weer! Zoals beloofd heb ik afgelopen week iedere dag op de weegschaal gestaan om de schommelingen in het gewicht te kunnen laten zien. In het begin van de week waren deze schommelingen nog niet te zien maar op donderdag was er opeens heel veel bij en de vrijdag nog meer. En dat terwijl ik juist afgelopen week heel veel gesport had en goed op mijn eten gelet had. En dat is juist wat ik wil laten zien. Het kan gebeuren dat je gewicht opeens naar boven schiet. Vaak heeft dit te maken met…
-
Afval update week 4
Deze week ben ik alweer 4 weken onderweg en dat zou als je naar het ‘schema’ zou kijken betekenen dat ik op -2kg zou moeten zitten. Op dit moment kan ik met trots (ondanks de paasdagen en mijn verjaardag vorige week) zeggen dat ik op de -3kg sta! Ik woog zondagochtend 73,8kg wat nog maar 0,8 kilo verwijderd is van het lichtste wat ik ooit gewogen heb. Vorige week stond ik op zondag op 75,3kg wat betekend dat er deze week een gat is geslagen van -1,5kg. Natuurlijk moet je ook ‘geluk’ hebben met het weeg moment. Ik zal volgende week proberen iedere dag op de weegschaal te gaan staan…
-
Afval update week 3
Waar ik vorige week vertelde dat op de maandag mijn weegschaal de 76kg aantikte is het deze week ondanks mijn verjaardag en de pasen weer gezakt naar einde week 75,3kg. De motivatie voel ik nu wel weer en ik hoop die in de volgende week door te kunnen zetten. Ik merk dat ik met mijn eigen verjaardag en pasen het toch moeilijker vind om strenger te zijn voor mezelf. Gelukkig zijn deze dagen achter de rug en kan ik nu weer volle bak aan de slag met mijn doel! En met pasen heb ik ook nog lekker gesport en ik merk dat me dat ook een goede boost geeft. Komende…
-
Romige (pikante) tomatenpasta
Pasta is voor mij een guilty pleasure. Als klein kind maakte ik kennis met pasta en was ik al graag aan het vechten met de spaghetti wat ik vervolgens overal tussenuit mocht plukken. Nogsteeds heb ik een enorme liefde voor pasta en dit is daarom een van mijn favoriete recepten.
-
Afval update week 2
Waar het vorige week zo lekker ging hield dit deze week al op. Zo zie je maar ook ik heb tegenslagen. Op dinsdag was ik bij mijn ouders waar ik geluncht heb en doordat het anders liep als de plannen waren heb ik daar ook avondeten gehad (Chinees) en dit samen was gewoon te veel voor me. De volgende dag was dat duidelijk op de weegschaal te zien. Dinsdagochtend woog ik 75.0kg en woensdagochtend zaten er hier 0,8 kilo bij. Natuurlijk eet je dit er niet allemaal aan en is er veel vocht maar toch baal je even. Verder heb ik ook zondag voor de verjaardag van een vriendinnetje een…
-
Afval update week 1
De eerste week is super goed verlopen zoals gezegd begon ik op 76,8kg. Mijn avondeten was dan ook van te voren ingevuld in de app zodat ik wist wat ik de rest van de dag over hield en sportsessies waren ingepland. Mijn gewicht ging super snel naar beneden en op de zondagochtend zat ik dan ook al op de 75,1kg (-1,7kg). Motivatie Met de motivatie ging het deze week erg goed vooral omdat ik in de eerste 2 dagen al van de 76,8 naar de 76,5 naar de 75,9 ging. Dat was natuurlijk een enorme boost. Honger en snaaien Qua het hebben van honger of het snaaien viel het deze…
-
Time for action, 7 kilo’s afvallen
In de coronatijd ben ik zoals veel mensen iets aangekomen (net geen 2 kilo). Ik ben doorgegaan met sporten maar het lekkere eten als ik alleen thuis zit kan ik toch niet zo goed laten staan. En eventjes vond ik dat ook best prima maar nu het toch weer richting het mooiere weer gaat wil ik er graag weer wat aan doen. Ook heb ik langere tijd de wens gehad om te kijken hoe ik er uit zou zien als ik nog wat meer af zou vallen. Eerder in coronatijd had ik geprobeerd er al aan te beginnen maar ik wist mezelf niet goed genoeg te motiveren. De drive was…
-
Sport & Fun
Wie in mei 2017 tegen mij zei dat ik in november van dat jaar al vrijwillig mee zou doen met een run die verklaarde ik totaal voor gek. Totaal nog niet wetende in welke traject van verandering ik gestapt was geloofde ik daar niets van. Maar ik deed het wel! En ik kan alleen maar zeggen ga zoiets ook eens proberen!
-
Broccoli rijst met paddenstoelen
Broccoli rijst met paddenstoelen in een woksausje, een super gemakkelijk, snel en lekker recept. Wanneer je extra eiwitten wilt eten kun je er nog kipfilet aan toevoegen. Super snel gemaakt en smullen maar!
-
Parelcouscous salade
De salade Niçoise is voor veel mensen welbekend. Salade met sperziebonen, ei en tonijn. Zelf zocht ik voor in de zomer een lekkere koude maaltijdsalade en uiteindelijk is het iets wat wij thuis graag eten. Het is gemakkelijk in elkaar te zetten, lekker om mee te nemen en het hoeft niet opgewarmd te worden.
-
5 oefeningen Buik/billen/benen
Hieronder zie je 5 oefeningen die ik graag doe om mijn buik, billen en benen te trainen. Voor deze oefeningen heb je alleen een elastiek nodig om deze uit te kunnen voeren. Natuurlijk kunnen ze ook zonder elastiek. Zorg bij de oefeningen voor een rechte rug en dat je je buik en bilspieren aanspant. Succes en enjoy! De 5 oefeningen shoulderpress Ga op het elastiek staan met je voeten op schouderbreedte en houdt het elastiek in je handen voor je borst. Buig je knieën waardoor je in een squatpositie staat. Vervolgens kom je omhoog en strek je je armen en benen helemaal uit. Daarna ga je weer terug naar de…
-
Hoe motiveer ik mezelf?
Voor dit artikel dacht ik ohhh dat doe ik wel even vertellen maar eigenlijk is dat nog lastiger als dat ik dacht. Wat motiveert mij, waarom doe ik wat ik doe, wat heeft invloed op mijn motivatie en hoe zorg ik dat ik gemotiveerd blijf? Als eerst denk ik dat het nodig is dat je een doel hebt. Wat wil je precies bereiken? Want je moet natuurlijk weten waar je het uiteindelijk voor doet. Om dit doel te bereiken heb je vervolgens een plan nodig.
-
Calorieën tellen
Afvallen, dat willen heel veel mensen in hun leven wel eens. Er zijn allerlei verschillende manieren en methoden en ik denk dat er echt met allerlei methoden goede resultaten te bereiken zijn. Wel moet het iets zijn wat bij je past en wat je ook vol kunt houden. Hoe ik precies zoveel ben afgevallen beschrijf ik in dit bericht maar een belangrijk onderdeel hiervan was het tellen van het aantal kilocalorieën die ik binnen kreeg op een dag. Hiervoor gebruikte ik een foodtracker.
-
Waarom sport ik bij Source PT?
Voor mij is het sporten in een sportschool niet waar ik blij van word. Vooral in het begin van het afvallen kon ik mezelf niet motiveren om in een sportschool te gaan staan tussen in mijn ogen veel afgetrainde mannen en vrouwen die voor mijn gevoel hun lichaam aan het showen waren. Tussen al die apparaten waarvan ik bij meer dan de helft niet eens een idee had waar het voor diende en natuurlijk kun je dat altijd gaan vragen maar eerlijk is eerlijk, daar was ik niet mondig genoeg voor.
-
Hoe ben ik zoveel afgevallen?
De vraag die ik vaak krijg is “maar hoe ben je zoveel afgevallen?” Dit is niet een kwestie van meer sporten of op een dieet of iets dergelijks. Wat ik geleerd heb is dat afvallen zelf eigenlijk geen rocket science is. Je lichaam heeft een aantal kilocalorieën nodig om te kunnen verbranden voor je dagelijks leven. Wanneer je af wilt vallen zorg je dat je onder deze caloriebehoefte gaat zitten. En wanneer je dit structureel doet val je af. Calorie inname Maar hoe weet je hoeveel kilocalorieën je binnen krijgt? Het minst leuke en meest confronterende van het afvallen vond ik het tellen van het aantal kcal die je binnen…
-
Welkom
Hey, welkom bij de start van deze website. Wat begon met al een tijdje allerlei gedichtenspinsels in mijn hoofd is vandaag veranderd naar realiteit. Vandaag heb ik de stoute schoenen aangetrokken om ideeën waar ik al even mee rondloop te realiseren. Ik heb ondertussen 3,5 jaar geleden mijn leven drastisch omgegooid?! (of toch niet?) Ik ben in ieder geval in totaal 25 kilo afgevallen en daar ga ik je meer over vertellen. Het doel van deze website/blog is om te laten zien dat een sporty lifestyle (waarvan ik eerst dacht dat ik deze nooit kon aannemen) prima te combineren is met gezelligheid, feestjes en eten.
