Calorieën tellen
Afvallen, dat willen heel veel mensen in hun leven wel eens. Er zijn allerlei verschillende manieren en methoden en ik denk dat er echt met allerlei methoden goede resultaten te bereiken zijn. Wel moet het iets zijn wat bij je past en wat je ook vol kunt houden. Hoe ik precies zoveel ben afgevallen beschrijf ik in dit bericht maar een belangrijk onderdeel hiervan was het tellen van het aantal kilocalorieën die ik binnen kreeg op een dag. Om het aantal calorieën te tellen die ik binnen krijg op een dag maak ik gebruik van de app ‘Food’ calorieën- en voedingstracker. Maar er zijn meerdere van dit soort apps te vinden voor zowel iPhone als Android.
Binnen de Food app heb je de mogelijkheid om aan te geven wat je doel is in mijn geval afvallen. Je voert als eerst je geslacht, geboortedatum, lengte en huidige gewicht in. Vervolgens voor je in hoeveel uren slaap je hebt en je type werk. Ondanks dat ik een staand beroep heb vul ik in dat ik een kantoorbaan heb en dat ik niet actief ben in mijn vrijetijd want ik wil zoveel mogelijk verliezen dus een beetje streng voor mezelf zijn. Vervolgens vul je in hoeveel kilo je af wil vallen en in hoeveel weken. Daarna kies je je type plan die bij jou past. Ik heb mijn plan op eiwitrijk gezet wat inhoud dat ik probeer na te streven dat 50% van mijn voeding bestaat uit koolhydraten, 25% eiwitten is en 25% vetten. Vervolgens geeft de app aan hoeveel kcal je de komende weken per dag binnen mag krijgen.
Alles wat je eet en drinkt op een dag vul je eerst in in de app. Je ziet precies hoeveel kcal je dan binnen krijgt en ook kun je zien hoeveel % daarvan koolhydraten, eiwitten en vetten zijn. Het afwegen van je voedsel is niet leuk en kan behoorlijk confronterend zijn. Maar het helpt je wel inzicht te krijgen in wat ga ik in mijn mond stoppen. 
Je maakt dus de afweging of je dat wel of niet gaat eten vandaag. Ik bedenk mezelf altijd heb ik er zoveel zin in dat het met waard is deze aantal kcal te eten, wat dus inhoud dat ik de rest van de dag nog ‘dit’ aantal over heb.
Het handige van deze app is dat het echt heel veel verschillende producten kent uit allerlei verschillende landen. Je kunt de streepjescode van het product scannen en vaak komt het juiste product al naar voren. Natuurlijk kun je een product ook handmatig zoeken of zelf toevoegen zodat de volgende keer het systeem het product wel kent. Enorm handig en hoe meer mensen het gebruiken des te slimmer de app wordt.
Een laatste toepassing die de app heeft is het verrekenen van de aantal kcal die je hebt verbruikt met het sporten. Als je een smartWatch om hebt tijdens je activiteiten kan deze registreren hoeveel je kcal je op een dag extra verbruikt hebt. Je kunt ervoor kiezen om dit aantal kcal toe te voegen aan je dagelijkse hoeveelheid die je binnen mag krijgen waardoor je die dag dat je meer sport ook meer binnen mag krijgen. Zelf doe ik dat niet omdat ik de aantal kcal die ik verbruik als een bonus zie binnen het afvallen.
